編號(hào)：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： cm 體重指數(shù)： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比：（參考值：女性≤0.8 男性≤0.9）
☆體重指數(shù)、腰臀比略超標(biāo)，請(qǐng)?jiān)陲嬍?、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方面予以關(guān)注
體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果及養(yǎng)生防病干預(yù)方案
一、體質(zhì)類型：平和
恭喜您！您的先天稟賦很好，后天調(diào)養(yǎng)也不錯(cuò)。平和體質(zhì)是佳體質(zhì)類型，本類體質(zhì)的人陰陽(yáng)氣血調(diào)和，精力充沛，耐受寒熱，飲食、睡眠良好，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，平時(shí)抗病能力強(qiáng)，不易患病。即使患病，能夠很快康復(fù)。
二、您的養(yǎng)生原則：中庸之道、順其自然。
飲食養(yǎng)生
1.保持膳食平衡，要求食物多樣化。
2.飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽。
3.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
4.飲食要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食物，以免日久影響機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，引起體質(zhì)的偏頗。
5.均衡地?cái)z入五味，不可長(zhǎng)期偏嗜五味中的某一味或某幾味，以保持陰陽(yáng)平衡、氣血充盛、臟腑功能協(xié)調(diào)。
6.您還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽(yáng)作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。這類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊肉（不可過量）等。
精神調(diào)攝
1.精神情志上，保持心態(tài)平和，七情適度，樂觀開朗，從容淡定，思維中正，有個(gè)性但不偏激。
2.為人平和善良，對(duì)高低地位的人平等相待。
3.對(duì)生活不貪不厭，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，不必太看重名利得失。
4.及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。
生活起居
1.生活應(yīng)有規(guī)律，不要過勞過逸，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足良好的睡眠，勿熬夜。
2.每日定時(shí)排便、保持大便通暢，不必亂進(jìn)補(bǔ)。
3.忌煙，可少量飲酒，以紅葡萄酒為佳。
4.飯后應(yīng)緩行百步，不宜食后即睡。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉以保持健康，根據(jù)年齡、體力不同，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
四季保養(yǎng)
1.春季：宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春筍、香菜、薺菜、蘿卜等輕靈宣透、清溫平淡的蔬菜。
2. 夏季：宜多食新鮮水果（番茄、菠蘿、桃、李等），或其他清涼生津食品，如銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等，以清熱祛暑。
3.長(zhǎng)夏：可以多選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏仁、扁豆、冬瓜、絲瓜等淡滲利濕健脾食物，忌滋膩礙胃的食物。
4.秋季：宜多吃些銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、阿膠、魚蝦、豬肉、家禽等。多練習(xí)深呼吸。
4.冬季：可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿脯、棗等溫補(bǔ)的常用食品。蔬菜類可選用大白菜、板栗、黑豆、刀豆等。
藥物調(diào)治
一般情況下，沒有必要亂進(jìn)補(bǔ)藥。
