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                      article
                      體質(zhì)辨識(shí)
                      體質(zhì)辨識(shí)

                      氣虛體質(zhì)

                      發(fā)布時(shí)間:2019-06-29   查看次數(shù):40239次

                      基本資料

                      編號(hào):
                      姓名:     性別:    年齡:   歲     填表日期:
                      體重:  kg  身高:  cm   體重指數(shù): (參考值18.5-24)
                      腰圍:   cm  臀圍:  cm  腰臀比: (參考值:女性≤0.8     男性≤0.9)
                      體重指數(shù)、腰臀比略超標(biāo),請(qǐng)?jiān)陲嬍?、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方面予以關(guān)注。


                      體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果及養(yǎng)生防病干預(yù)方案
                      一、體質(zhì)類型:氣虛
                      二、易患病癥:反復(fù)感冒、眩暈、自汗、便秘或便溏及疲勞綜合癥、內(nèi)臟下垂、肥胖等。
                      三、您的養(yǎng)生原則:益氣健脾。
                      飲食養(yǎng)生
                      1.適宜您的食物:性平偏溫、具補(bǔ)益作用的食品。
                      水果類:橘子、柚子、大棗、葡萄干、蘋果、桂圓、橙子。
                      蔬菜類:山藥、土豆、紅薯、胡蘿卜、香菇、蘑菇、南瓜、包菜、白扁豆、花菜等。
                      谷豆類:粳米、糯米、小米、小麥、黃豆、栗子、蓮子。
                      肉食類:雞肉、牛肉、羊肉、鵪鶉肉、泥鰍、鴿肉、鵝肉、兔肉、豬肚、羊心、羊肚、青魚、鰱魚。
                      其  它:蜂蜜、豆腐、蛋黃、鵪鶉蛋、飴糖。
                      2.您不宜食用:空心菜、 白蘿卜、檳榔等耗氣食物。
                      3.適宜您的藥膳:
                      參芪山藥童子雞
                      原料:童子雞1只,人參10g,黃芪30g,山藥50g
                      做法:童子雞洗凈,人參、黃芪、山藥洗凈后全部塞進(jìn)童子雞肚子里,把童子雞放進(jìn)砂鍋,生姜切片放入,加入適量鹽,再加清水,量淹過童子雞,蓋上鍋蓋?;鹕狭頍诲佀?,水開之后,把砂鍋放進(jìn)大鐵鍋里隔水蒸,中火蒸3到4小時(shí)后即可,吃肉喝湯。
                      山藥蓮子大棗粥
                      原料:山藥30g、蓮子30g、大棗10枚、粳米200g
                      做法:將山藥、蓮子、大棗、粳米一起放入中加清水適量煮粥,可每日晚餐時(shí)食用,具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。
                      精神調(diào)攝
                      1.合理安排工作和生活,不宜從事太耗精傷神及重體力工作。
                      2.多聽一些令人心情興奮、振奮的音樂。
                      3.培養(yǎng)廣泛興趣愛好,多交朋友,使七情暢達(dá)又適度。
                      4.多參加有益的社會(huì)活動(dòng),以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。
                      生活起居
                      1. 居住環(huán)境宜明亮而安靜,室內(nèi)宜以暖色調(diào)為主。
                      2. 起居宜有規(guī)律,避免勞力、勞心、房勞過度;夏季應(yīng)適當(dāng)午休,保持充足的睡眠。
                      3. 平時(shí)注意避風(fēng)保暖,切忌勞動(dòng)或劇烈活動(dòng)后出汗受風(fēng)寒。
                      4. 睡覺前避免飲咖啡、濃茶、可可等提神醒腦的飲料。
                      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
                      1.根據(jù)自己的體能,適當(dāng)進(jìn)行一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極拳、太極劍、體操等,氣功可選保健功、蓮花坐功。
                      2.不宜做大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。
                      3.忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作。
                      4.平時(shí)可自行按摩足三里。
                      藥物調(diào)治
                      常用藥物:人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、薏苡仁、大棗。
                      成藥或方劑:四君子湯、補(bǔ)中益氣湯,常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散。
                      注意:以上藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
                      四季保養(yǎng)
                      春季:適當(dāng)?shù)拇何嬉员Wo(hù)陽氣,春光明媚之日可多進(jìn)行戶外活動(dòng),使形體舒展,精神愉快,有助于陽氣升發(fā)。
                      夏季:忌生冷飲食,盡量少吹電扇,少用空調(diào)。大暑時(shí)分,可以喝一些冬瓜綠豆扁豆湯;小暑時(shí)分可以進(jìn)食黃鱔、西洋參;夏至喝荷葉茯苓蓮子粥。
                      秋季:喝一些酸梅湯、西洋參茶以消暑氣燥氣;不要急于進(jìn)補(bǔ),待脾胃休息一段時(shí)間后,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ);晚上注意防寒避風(fēng)。
                      冬季:注意保暖,尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。大寒時(shí)分,燉當(dāng)歸生姜羊肉湯;冬至燉老母雞湯。
                      經(jīng)絡(luò)調(diào)理
                      氣虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任、督脈和足太陽膀胱經(jīng)為主??蛇x取任脈以中脘、神闕、氣海,督脈的百會(huì)、大椎,膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、膈俞以及足陽明胃經(jīng)的天樞、足三里,每次2~4穴,點(diǎn)按、艾灸、神燈照射均可,以灸為好。
                      亦可根據(jù)個(gè)人具體情況選穴:
                      經(jīng)常腹脹、消化不良、便爛—中脘、天樞、足三里。
                      經(jīng)常打噴嚏、鼻子發(fā)癢、易感冒—風(fēng)門、肺俞、脾俞、足三里。
                      經(jīng)常疲勞倦怠,舌齒痕明顯—神闕、氣海、膈俞、脾俞。

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