編號：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： cm 體重指數： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8 男性≤0.9）
☆體重指數、腰臀比略超標，請在飲食、運動調理方面予以關注。
體質辨識結果及養(yǎng)生防病干預方案
一、體質類型：氣虛
二、易患病癥：反復感冒、眩暈、自汗、便秘或便溏及疲勞綜合癥、內臟下垂、肥胖等。
三、您的養(yǎng)生原則：益氣健脾。
飲食養(yǎng)生
1.適宜您的食物：性平偏溫、具補益作用的食品。
水果類：橘子、柚子、大棗、葡萄干、蘋果、桂圓、橙子。
蔬菜類：山藥、土豆、紅薯、胡蘿卜、香菇、蘑菇、南瓜、包菜、白扁豆、花菜等。
谷豆類：粳米、糯米、小米、小麥、黃豆、栗子、蓮子。
肉食類：雞肉、牛肉、羊肉、鵪鶉肉、泥鰍、鴿肉、鵝肉、兔肉、豬肚、羊心、羊肚、青魚、鰱魚。
其 它：蜂蜜、豆腐、蛋黃、鵪鶉蛋、飴糖。
2.您不宜食用：空心菜、 白蘿卜、檳榔等耗氣食物。
3.適宜您的藥膳：
①參芪山藥童子雞
原料：童子雞1只，人參10g，黃芪30g，山藥50g
做法：童子雞洗凈，人參、黃芪、山藥洗凈后全部塞進童子雞肚子里，把童子雞放進砂鍋，生姜切片放入，加入適量鹽，再加清水，量淹過童子雞，蓋上鍋蓋。火上另燒一鍋水，水開之后，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，中火蒸3到4小時后即可，吃肉喝湯。
②山藥蓮子大棗粥
原料：山藥30g、蓮子30g、大棗10枚、粳米200g
做法：將山藥、蓮子、大棗、粳米一起放入中加清水適量煮粥，可每日晚餐時食用，具有補中益氣、益肺固精的作用。
精神調攝
1.合理安排工作和生活，不宜從事太耗精傷神及重體力工作。
2.多聽一些令人心情興奮、振奮的音樂。
3.培養(yǎng)廣泛興趣愛好，多交朋友，使七情暢達又適度。
4.多參加有益的社會活動，以積極進取的態(tài)度面對生活。
生活起居
1. 居住環(huán)境宜明亮而安靜，室內宜以暖色調為主。
2. 起居宜有規(guī)律，避免勞力、勞心、房勞過度；夏季應適當午休，保持充足的睡眠。
3. 平時注意避風保暖，切忌勞動或劇烈活動后出汗受風寒。
4. 睡覺前避免飲咖啡、濃茶、可可等提神醒腦的飲料。
運動養(yǎng)生
1.根據自己的體能，適當進行一些柔緩的運動，如散步、慢跑、太極拳、太極劍、體操等，氣功可選保健功、蓮花坐功。
2.不宜做大負荷的運動和出大汗的運動。
3.忌用猛力和做長久憋氣的動作。
4.平時可自行按摩足三里。
藥物調治
常用藥物：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、薏苡仁、大棗。
成藥或方劑：四君子湯、補中益氣湯，常自汗、感冒者可服玉屏風散。
注意：以上藥物需在醫(yī)師指導下服用。
四季保養(yǎng)
春季：適當的春捂以保護陽氣，春光明媚之日可多進行戶外活動，使形體舒展，精神愉快，有助于陽氣升發(fā)。
夏季：忌生冷飲食，盡量少吹電扇，少用空調。大暑時分，可以喝一些冬瓜綠豆扁豆湯；小暑時分可以進食黃鱔、西洋參；夏至喝荷葉茯苓蓮子粥。
秋季：喝一些酸梅湯、西洋參茶以消暑氣燥氣；不要急于進補，待脾胃休息一段時間后，可適當進補；晚上注意防寒避風。
冬季：注意保暖，尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。大寒時分，燉當歸生姜羊肉湯；冬至燉老母雞湯。
經絡調理
氣虛體質的經絡養(yǎng)生以任、督脈和足太陽膀胱經為主?？蛇x取任脈以中脘、神闕、氣海，督脈的百會、大椎，膀胱經的風門、肺俞、膈俞以及足陽明胃經的天樞、足三里，每次2~4穴，點按、艾灸、神燈照射均可，以灸為好。
亦可根據個人具體情況選穴：
經常腹脹、消化不良、便爛—中脘、天樞、足三里。
經常打噴嚏、鼻子發(fā)癢、易感冒—風門、肺俞、脾俞、足三里。
經常疲勞倦怠，舌齒痕明顯—神闕、氣海、膈俞、脾俞。
